Xin đợi một tí ...
 Đặt làm trang chủ  Thêm vào Favorites  Trợ giúp  Liên hệ   Đăng ký   Đăng nhập HỔ TRỢ TRỰC TUYẾN: Mr.Triệu - 0908.213.583
http://47daklak.com/
TRANG CHỦ TIN TỨC MUA BÁN KINH DOANH DỊCH VỤ RAO VẶT QUẢNG CÁO VIỆC LÀM ĐĂNG TIN DANH MỤC
Huyndai Dak Lak
Huyndai Dak Lak www.47daklak.com


RAO VẶT ĐĂK LĂK - DIỄN ĐÀN RAO VẶT 47 BMT CHÚC BẠN MUA MAY BÁN ĐẮT


Mua sắm online - Giao hàng tận nơi - Nơi mua sắm tin cậy của bạn



MÃ TIN: 147664
Những bài tập tốt xương khớp dành cho riêng dân văn phòng

 Thành viên: Free member  Tên: hoiphuong  Ngày đăng: 09/02/2018  Xem: 7 lần  Đánh giá:
0 start


NỘI DUNG TIN ĐĂNG





Đăng bởi: hoiphuong Loại tin: Điện thoại: 84-500-1284832748 Yahoo:
Email: hoithanh249@gmail.com Xem tin cùng danh mục Di động: 01647407856 Nhận xét: 0 bài

Dân văn phòng thường buộc phải ngồi khiến cho việc đến thời gian dài liên tục thường dễ bị buộc phải những căn bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, tràn dịch khớp. Chính do đó lúc hoạt động nên hài hòa thêm các bài tập đơn giản cơ mà tốt đến xương khớp là điều buộc phải bắt buộc quan tâm.

XEM THÊM: http://l2-galvano.xobor.de/u2168_xuanhoi.html

Thư giãn cơ tay

Ngồi thẳng lưng lên ghế, giữ hai tay ngang con người đến nắm tay ngửa, đặt ngang eo như phong thái đứng tấn. Xoạc thẳng thừng về phía trước, giữ vai thẳng và hai cánh tay song song đến nhau. Dùng động tác này từ 5-10 lần lúc rảnh rang giúp những cơ cánh tay cũng như vai được chuyển động , bớt mỏi mệt. Đồng thời nó cũng giúp máu lưu thông tới vai gáy tốt hơn.

Xoay vai

Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, phấn đấu đến với eo nên càng tốt. Xoay con người nhẹ nhàng về phía bên trái, giữ vai trong tư thế này 5-10 giây. Đổi bên và khiến cho na ná . Đồng tác này giúp thăng bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ.

Bài tập khoẻ xương dành cho dân văn phòng

Bài tập cột sống

Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt lên trên đùi, mắt nhìn thảng, buông lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng con người về bên trái để cảm nhận trọng lực dồn về bên trái, nếu như thấy cột sống căng nhẹ là khiến cho theo . Đổi bên cũng như dùng 20 lần. Động tác yoga này rất tốt với xương sống cũng như cổ của bạn. Tập tành đều đặn giúp nâng cao tuần hoàn máu và bớt đau mỏi cổ cũng như lưng.

XEM THÊM: http://www.swkong.com/?q=http://xn--thoihakhp-21a4rr746a.com/

Động tác kép đến vai và eo

Ngồi thẳng, hai tay chống hông như hình. Bắt đầu thực hiện động tác bằng công nghệ hít sâu, thóp bụng lại, vươn vai về phía trước trong vài giây rồi thở ra từ từ co vai về sát lưng ghế, ưỡn ngực. Quan tâm, luôn giữ lưng thẳng trong suốt bài tập. Dùng động tác này 10-15 lần/ngày giúp bạn cắt giảm lớp mỡ thừa ở bụng do ngồi hầu hết.

Tập cho xương chậu

Vẫn giữ tư thế ngồi thẳng lưng lên ghế, hai tay đặt lên gối. Nghiêng nhẹ người dồn trọng lực vào phần xương chậu bên trái, giữ nguyên vài giây rồi lặp lai đến bên cần . Thời gian bạn thấy giống như bản thân đang ngồi trên ½ phần chậu là làm cho theo . Động tác này giúp cơ vùng chậu di chuyển , dòng bỏ mỡ thừa và giúp ngăn chặn đau nhức khớp ở dây lưng .




 






Tên đăng nhập
Mật khẩu
Quảng cáo
Ban ve may bay 123 phan boi chau
matong.47daklak.com
DS Tan Hong Duc
Androi MXQ
Xiaomi Wifi Sale Off
To mau 4D AR
Mibox 4K
Trao đổi Liên kết: http://47shop.net | Bán text link rẻ | Diễn đàn SEO Networld | Căn hộ Vinhomes Golden River | http://bánmuatốt.vn | Thiệp giáng sinh đẹp | tai zalo 2016 | loi chuc nam moi hay nhat | Tô màu 4D thực tế ảo | Đánh giá sản phẩm | Lớp học online | Day toc ky tieng Viet | Download KARAOKE HD | Diễn Đàn Rao Vặt | Mật ong Daklak nguyên chất | Tinh bột nghê Daklak nguyên chất | Rao vặt Đắk Lắk BMT 47 | Dien dan Daklak | Mua ban Daklak
 
Lên đầu trang